Р�ТМ�ЧЕСКОЕ ДЫХАН�Е

Этот тип дыхания осваивается при полном овладении «Анулёмой-Вилёмой» и является одним из главных дыхательных упражнений Пранаямы, а также базисом Лая-йоги, поскольку каждый человек от рождения и до смерти имеет свой строго определенный ритм, обусловленный генетической программой и воздействием на нее в период формирования плода солнечной активности и других космических излучений. Если человек выбивается из своего ритма, он, как правило, заболевает. Дальнейший прогресс в йоге невозможен без освоения «Ритмического дыхания».

Упражнение выполняется с учетом биения сердца, или пульса. Вначале надо запомнить частоту своих сердечных сокращений, положив пальцы одной руки на запястье другой в области лучевой артерии. Определив пульс в течение нескольких десятков секунд и запомнив его, нужно постараться мысленно воспроизвести его частоту. Со временем в Вашей памяти прочно удержится ощущение ритма пульса. Те, у кого пульс неритмичный, могут попытаться взять за основу частоту своих сердечных сокращений, построенную с одинаковыми интервалами, что должно быть удобно для вас.

Р� СЃ С… Рѕ Рґ РЅ Рѕ Рµ   Рї Рѕ Р» Рѕ Р¶ Рµ РЅ Рё Рµ. «Падмасана», «Ардха-Падмасана» или «Сукхасана». Кисти СЂСѓРє тыльной поверхностью положите РЅР° колени, кончики больших пальцев соедините СЃ указательными РІ колечко, остальные пальцы вытяните вместе. Голова, шея Рё туловище должны быть расположены РїРѕ строго вертикальной линии.

Рў Рµ С… РЅ Рё Рє Р°   Рё СЃ Рї Рѕ Р» РЅ Рµ РЅ Рё СЏ. Сделайте РІРґРѕС… через РЅРѕСЃ РЅР° 6 ударов пульса. Затем задержите дыхание после РІРґРѕС…Р° РЅР° 3 удара пульса. Тех, РєРѕРјСѓ задержка после РІРґРѕС…Р° противопоказана, РјРѕРіСѓС‚ эту фазу пропустить. Затем сделайте выдох через РЅРѕСЃ РЅР° 6 ударов пульса. Р�, наконец, задержите дыхание после выдоха РЅР° 3 удара пульса. Повторите упражнение РІ первую декаду 5 раз. Каждую декаду прибавляйте РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ разу, РїРѕРєР° РЅРµ достигнете 10 раз. РќРµ доводите себя РґРѕ переутомления. Закончите упражнение «Очистительным дыханием РїСЂРё Пранаяме (или СЃ выдохом через СЂРѕС‚)В».

�так, пропорция этого упражнения следующая — вдох: задержка после вдоха: выдох: задержка после выдоха соотносятся как 2:1:2:1. Для тех, кому противопоказана задержка после вдоха, пропорция будет следующей — вдох: выдох: задержка после выдоха соотносятся как 2:2:1.

Когда овладеете ритмом 6:3:6:3 и сможете очень легко выполнять это упражнение 10 раз, переходите к ритму 8:4:8:4. Освоив его, переходите к ритму 10:5:10:5, затем 12:6:12:6 и так далее, пока не достигнете своего индивидуального предельного значения. Это можно уточнить по таблице, рассчитанной в Лая-йоге, которая приведена ниже:

 

Дата рождения	Оптимальный ритм
21 марта — 19 апреля	18:9:18:9
20 апреля — 20 мая	6:3:6:4
21 мая — 20 июня	14:7:14:7
21 июня — 20 июля	20:10:20:10 и 16:8:16:8
21 июля — 20 августа	10:5:10:5 и 22:11:22:11
21 августа — 20 сентября	14:7:14:7
21 сентября — 20 октября	6:3:6:3
21 октября — 20 ноября	18:9:18:9
21 ноября — 20 декабря	12:6:12:6
21 декабря — 20 января	8:4:8:4
21 января — 19 февраля	8:4:8:4
20 февраля — 20 марта	12:6:12:6

 

П р и м е ч а н и е. В случаях, в которых указано два вида ритма, выбирается наиболее удобный. После освоения своего оптимального ритма его выполняют в течение всей жизни.

Терапевтические эффекты.

Все во Вселенной находится в состоянии вибрации и имеет свой ритм. В состоянии вибрации находятся мельчайшие атомы микромира и крупнейшие галактические системы макромира. Человеческий организм также находится в состоянии вибрации, а ритм человеческого организма определяется по двум параметрам, а именно по дыханию и биению сердца. Таким образом, «Ритмическое дыхание» помогает человеку обрести оптимальный ритм деятельности своего организма и согласовать этот ритм с космическим ритмом, оказавшим влияние на человека при его рождении. А это в свою очередь способствует обновлению и оздоровлению организма в целом, повышению работоспособности и избавлению от многих болезней.

АНУЛЕМА-Р’Р�ЛЕМАОглавление Дополнительные дыхательные упражнения