Тибетская зарядка долгожителей.

Это упражнения тибетских долгожителей. Делайте из добросовестно, - они помогут продлить вашу жизнь, избавят от многих проблем.

Все упражнения лучше делать с прикрытыми глазами.

1.Начинаем с растирания ладоней (до ощущения в них теплоты). Утром, лежа в постели, делаем усиленный массаж ушей: большими и указательными пальцами обеих рук массируем раковины ушей вверх-вниз, 30 раз.

2.Правую ладонь кладем на лоб, левую — сверху, движения вправо-влево (30 раз). Мизинцы находятся над бровью. После этого полежать 1-2 мин — обязательно с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба. В результате проходит головная боль, головокружение.

3.Тыльной стороной больших пальцев массируем глазные яблоки (15 раз). Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний.

4.Правую ладонь кладем на область щитовидной железы, левую — на правую ладонь, делаем 30 движений сверху вниз (до живота). Улучшаются обменные процессы, работа внутренних органов.

5.Ладони кладем таким же образом на живот. Делаем 30 круговых движений по часовой стрелке. Упражнение оказывает большую помощь работе кишечника.

6.С усилием втягиваем живот к по звоночнику, а затем выпячиваем (20-30 раз). Ослабленным начинать с 5-10 раз. Этот массаж диафрагмы ликвидирует застойные явления желчи и крови, помогает избавиться от лишнего веса.

7.Попеременно одну и другую ногу подтягиваем к груди и затем разгибаем. Повторяем двумя ногами. Делаем по 30 раз.

8.Садимся на край кровати, правую ногу кладем на левую — ладонью левой руки 30 раз массируем выемку ступни. Затем левую ногу кладем на правую и делаем тоже самое.

9.Сцепленные в замок пальцы рук кладем на затылок. Делаем 15 горизонтальных и вертикальных наклонов, чтобы усилить кровообращение кровеносных сосудов головы. Упражнение полезно и для шеи.

10.Плотно прикладываем ладони к ушам и кончиками пальцев поочередно барабаним по затылку.

После выполнения всего комплекса полезно выпить стакан горячей (или комнатной температуры) воды и несколько минут полежать. Будьте здоровы!

 

 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Решите задачку: 5+3 =

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

медицинский тест Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизмы в содружестве


 

Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типа
Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типа

Если у вас диабет здоровая веганская диета может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови, - так считают учёные

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Питание и хроническая боль взаимосвязаны
Питание и хроническая боль взаимосвязаны

Исследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питания

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Марафоны похудения могут быть опасны
Марафоны похудения могут быть опасны ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко?
Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

74-летний австралиец Джеймс Харрисон за свою жизнь сдал кровь почти 1000 раз. Антитела в его редкой группе крови помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Всего благодаря донорству Харрисона, по приблизительным подсчетам, удалось спасти более 2-х миллионов младенцев.