Большое исследование определило «оптимальное» количество сна

2022-05-04 8731

Читайте нас в
Большое исследование определило «оптимальное» количество сна

 

Сон — так же, как прием пищи — это одна из тех вещей, которые нам нужны для жизни, но есть много споров - сколько надо спать.

Новое исследование внесло свой вклад в дискуссию. Британские исследователи, проанализировав данные почти 500 000 взрослых, пришли к выводу, что семь часов сна в сутки являются оптимальным количеством для хорошего психического здоровья, благополучия и когнитивных способностей для людей в возрасте от 30 до 70 лет. Недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна были в значительной степени связаны со снижением когнитивных функций при последующем наблюдении.

Команда, возглавляемая нейробиологом Южу Ли из Фуданьского университета в Китае и исследователем психиатрии Барбарой Саакян из Кембриджского университета, изучила данные 498 277 участников в возрасте от 38 до 73 лет в рамках исследования UK Biobank.

Около 48 500 участников также прошли нейровизуализацию, и почти 157 000 участников заполнили онлайн-анкету о психическом здоровье. Все эти данные собрались вместе, чтобы получить полное представление о том, как время сна коррелирует с другими аспектами их психического здоровья и здоровья мозга.

Как и в других аналогичных исследованиях, ученые обнаружили, что слишком мало сна снижало все показатели когнитивной функции и психического здоровья. Но и слишком много сна – в некоторых случаях до 12-13 часов в сутки, имело такой же результат.

К сожалению, ученые не могут сказать, действительно ли сон меньше или больше семи часов вызывает проблемы с психическим здоровьем, благополучием или когнитивными способностями, или, наоборот, эти проблемы заставляют людей спать больше или меньше.

Есть много причин, по которым люди не могут спать по семь часов каждую ночь — будь то стресс, работа или просто потребность встать посреди ночи, чтобы сходить в туалет. Но ученые предупреждают, если вы не чувствуете себя отдохнувшим, если не спите восемь часов в сутки, не пытайтесь проснуться на час раньше, - это не принесет пользы для здоровья.

Исследование опубликовано в журнале Nature Aging .

Читайте еще

Диета, богатая флавонолами, связана со снижением смертности и риска заболеваний2024-02-27
Диета, богатая флавонолами, связана со снижением смертности и риска заболеванийПотребление флавоноидов снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Те, кто не ест сахар, выглядят моложе2024-02-25
Те, кто не ест сахар, выглядят моложеОказывается, сахар плохо влияет на наш внешний видЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
 Еда после 21.00 повышает  риск инсульта 2023-12-17
Еда после 21.00 повышает риск инсульта К такому неутешительному выводу пришли ученыеЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Больше новостей >>>


медицинский тест Нет ли у вас камней в почках?

Тест позволяет определить, нет ли у вас симптомов почечно-каменной болезни


 

Питание и хроническая боль взаимосвязаны
Питание и хроническая боль взаимосвязаны

Исследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питания

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Диета, богатая флавонолами, связана со снижением смертности и риска заболеваний
Диета, богатая флавонолами, связана со снижением смертности и риска заболеваний

Потребление флавоноидов снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Марафоны похудения могут быть опасны
Марафоны похудения могут быть опасны ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко?
Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Оказывается, простатиту подвержены только человек и собаки.

Самый крупный внутренний орган – печень. В её «арсенале» 10 основных функций.