Ванны, душ и сауна во время беременности

Беременные женщины часто задаю вопрос, - можно при посещать сауну во время беременности и купаться в горячей воде? Во время беременности не обязательно отказываться от горячих ванн, но необходимо немного понизить температуру воды и сократить время пребывания в ванне, особенно в начале беременности. Избегайте перегрева! Исследования показывают, что длительное повышение температуры тела до 39°С и выше в первом триместре беременности может повысить риск аномалий развития позвоночника у ребенка.

Опасность, что высокая температура повредит ребенку, выше всего к концу первого месяца беременности. Точно неизвестно, какое именно тепловое воздействие опасно для ребенка; результаты исследований основаны на экспериментах с животными и статистическом анализе данных, полученных от беременных женщин, подвергавшихся воздействию тепла. Предполагается, что вред наносит длительное повышение температуры тела матери до 39°С и выше.

Исследования показали, что беременная женщина может оставаться в ванне с температурой воды 39°С в течение пятнадцати минут, и при этом температура ее тела не поднимается до опасного уровня. В результате других исследований выяснилось, что во время интенсивных физических упражнений в течение сорока пяти минут (маловероятно, что беременная женщина будет подвергать себя интенсивной физической нагрузке такое продолжительное время) температура беременной женщины не достигает 39°С. Эти исследования легли в основу рекомендаций беременным женщинам ограничивать длительность физических упражнений тридцатью минутами, особенно при жаркой и влажной погоде.

Сауна, по-видимому, тоже безопасна для беременной женщины. В тех случаях, которые получили широкую известность, женщины посещали сауну чаще, пребывали там дольше и при более высоких температурах, чем это обычно принято. В Финляндии, где сауна — это обычное явление, беременные женщины ограничивают свое пребывание в ней десятью минутами, и в этой стране не отмечается повышенного числа аномалий развития плода, обусловленных высокой температурой.

Если вы находите, что сауна или горячая ванна помогает вам расслабиться, не лишайте себя этого удовольствия во время беременности. Однако следует принять следующие меры предосторожности:

- Прекратите тепловое воздействие, как только почувствуете дискомфорт.

- Ограничьте время горячей ванны пятнадцатью минутами и поддерживайте температуру воды не выше 38°С. Ограничьте пребывание в сауне десятью минутами и поддерживайте температуру не выше 38°С. Из-за охлаждающего эффекта конвекции и испарения вероятность перегревания в сауне ниже, чем при принятии ванн.

- Короткие и частые погружения в горячую ванну безопаснее длительного пребывания в воде. Поза, когда большая часть вашего тела находится над поверхностью воды, также уменьшает риск перегрева.

- Ограничьте энергичные физические упражнения максимум тридцатью минутами, а в жаркую и влажную погоду продолжительность их должна быть еще меньше.

Литература.
Уильям и Марта СИРС.В ожидании малыша. Издательство: Эксмо, 2007 г. , 576 стр.