План действия при ОРВИ

/

Обновлено:2022-11-03

Весной и осенью мы чаще болеем простудными заболеваниям типа ОРВИ и ОРЗ. Если вы чувствуете недомогание — не пичкайте себя сразу таблетками. Для скорейшего выздоровления важно поддержать иммунную систему при помощи полноценного питания и натуральных добавок. Надо понимать, что во время простуды организм активно расходует питательные вещества — чтобы справиться с бактериями и вирусами, ему нужны дополнительные витамины и микроэлементы.

Итак, придерживайтесь следующих правил и быстрое выздоровление вам обеспечено.

Чаи и напитки

чаи при простуде

Частое теплое питье: чистая вода, морсы (из облепихи, клюквы, брусники), настой шиповника с добавлением лимона, зеленый чай со специями (имбирь, гвоздика, корица, куркума).  

Как правильно заварить шиповник? Цельные плоды заваривают как чай или делают настой. Для чая берут 10- 15 плодов на 200 мл воды, кипятят 10 мин, процеживают и пьют по 0,5-1 стакану 1-2 раза в день до еды.

Настой готовят на водяной бане. Для этого столовую ложку (20 г) плодов измельчают, помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают 400 мл кипящей воды и ставят на кипящую водяную баню, часто помешивая. Через 15 мин снимают с бани и на стаивают 24 ч, затем процеживают и пьют по 0,5 стакана 2 раза в день.

Травяные чаи. В чай можно добавить: листья смородины, малины или брусники, ромашку, шалфей, календулу, тысячелистник, имбирь. Ни часу без чашечки лечебного чая!

В листьях смородины большое количество витамина С, макро и микроэлементов. Чай из листьев смородины помогает при респираторных заболеваниях, а также является отличной профилактической мерой.

Имбиpь стимyлиpуeт иммyнную cиcтeму и хорошо помогает при симптомах ОРЗ и OPBИ. Горячий напиток, содержащий мед, лимон и имбирь, должен быть первым в списке. Имбирь также действует как антиоксидант и помогает организму высвобождать токсины, что приводит к ослаблению инфекции. Витамин С, присутствующий в лимоне, также действует как активный противовоспалительный агент.

Если температура повышена, пьем чай с малиной, бузиной, тысячелистником и цветками липы.

Можно также приготовить такой сбор: ягоды малины - 2 части, листья смородины черной - 2 части, листья мать-и-мачехи - 1 часть, трава душицы - 1 часть. Приготовление: 1-2 ст. ложки сбора залить 1 ст. кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить в теплом виде.

Чай из лабазника. Это мощное антибактериальное и антивирусное средство, эффективно при ОРЗ и гриппе. 1 ч.л. травы лабазника (таволги) на 250 мл холодной кипяченой воды настаивать 8 часов в закрытой посуде. Принимать по 50 мл 4 раза в день до еды.

Еда при простудных заболеваниях

Не надо есть, если нет аппетита.

На острый период ( 2–7 дней) исключить из рациона питания молочные и мясные продукты.

Исключить воспалительные продукты: белый сахар, трансжиры, избыток омеги-6 и омеги-9 жиров (подсолнечное масло).

Есть овощные супы или супы на курином бульоне. Куриный суп легкий для желудка, особенно когда у вас плохой аппетит. Он обеспечивает организм электролитами для предотвращения обезвоживания, которое легко может возникнуть при лихорадке. Наконец, традиционный рецепт куриного супа содержит различные питательные вещества, необходимые для иммунной системы: белок и цинк из курицы, витамин А из моркови, витамин С из сельдерея и лука и антиоксиданты в луке и специях (перец, куркума).

Цельнозерновые крупы и овощи в отварном и тушеном виде.

Включить в рацион питания продукты кислого и горького вкуса.

Продукты кислого вкуса - яблоки, абрикосы, клубника, голубика, малина, вишня, виноград,лимоны, апельсины, ананасы и помидоры.

Продукты горького вкуса - чеснок, лук, рукола,салатный перец, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, сельдерей, баклажан, шпинат.

Включить в рацион питания продукты, содержащие:

  • витамин D: печень трески, водоросли
  • витамин С: шиповник, болгарский перец, смородина, облепиха, петрушка, капуста белокочанная и цветная, ананас, апельсины, мандарины.
  • цинк: употребление в пищу продуктов, богатых цинком, может быть эффективным способом поддержания вашей защиты: какао-порошок и кешью являются хорошими источниками цинка, как и другие орехи, семена и бобы. Исследования показали, что сочетание цинка с витамином С может обеспечить более быстрое облегчение симптомов.

Есть пробиотические и пребиотические продукты

Давно известно, что поддержание здоровья кишечника за счет употребления в пищу продуктов, стимулирующих полезные бактерии, имеет решающее значение для поддержания хорошей формы и хорошего самочувствия. На самом деле более 60 процентов нашей иммунной защиты располагаются вдоль слизистой оболочки нашего кишечника, поэтому поддержание ее в идеальном состоянии должно быть первой линией защиты. Исследования показывают, что пробиотики могут помочь сократить продолжительность простуды (до двух дней) и облегчить симптомы. Регулярно включайте в свой рацион разнообразные продукты с пробиотиками (натуральный йогурт, квашеная капуста).

Дополнительно

Можно добавить в рацион гомеопатию, витамины и БАДы

  • Витамин D до 2000 МЕ ежедневно
  • Витамин С 500 мг 2 раза в день
  • Цинк 30–60 мг ежедневно
  • Куркумин 400–600 мг 2 раза в день
  • Лимфомиозот - за 15–20 минут до обеда 15 капель, растворить в 100 мл воды. Лимфомиозот создан для активизации лимфооттока и ускорения выведения токсинов из межклеточного пространства.
  • Цитросепт (экстракт семян грейпфрута) - 10 - 45 капель (в зависимости от массы тела и тяжести заболевания) 2-3 раза в день в разведении с 100 - 200 мл любой жидкости, тщательно перемешав. Дозировку уточните у врача или нутрициолога!

Когда обратиться к врачу

Однако помните, что есть симптомы, которые требуют посещения врача. Это:

  • боль в ухе, выделения из уха
  • температура тела поднимается выше 39°С или повышенная температура сохраняется в течение трех дней и более.
  • сильная слабость, мышечная боль, резь в глазах, светобоязнь.
  • напряжение в шее, боль при попытках наклонить голову к груди
  • сыпь на теле
  • боль в грудной клетке, трудности со вдохом, свистящее дыхание

Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях.

 

 

 

комментарии КOММЕНТАРИИ: 4

Решите задачку: 5+7 =

КОММЕНТАРИИ
/ 2022-11-13

Для того, чтобы защититься от сезонного ОРВи и других инфекций мы всей семьей стараемся вести здоровый образ жизни, укреплять иммунитет. И еще завели хорошую привычку протирать руки антисептиком. Покупаем Лаврик, т.к. там высокая концентрация хлоргексидина, и он увлажняет, а не сушит кожу рук, как спиртовые антисептики.

Ответить
/ 2022-11-03

Здравствуйте. При лечении антибиотиками наруш ился стул. Что посоветуете?

/ 2022-11-04
Здравствуйте. Попробуйте Ветом. Он восстанавливает и сохраняет микробиология кишечника при дисбактериозах, после курса лечения антибиотиками.

Также используется в качестве дополнительного средства для лечения гриппа и ОРВИ.

/ 2022-11-04
Спасибо!
Ответить
/ 2022-11-03

Здравствуйте.

В термосе можно шиповник настаивать?

/ 2022-11-03
Да, конечно. Лучше использовать термос со стеклянной колбой. Термос заполнить ягодами залить кипятком. Настаивать 8-10 часов
Ответить
/ 2022-10-25

Здравствуйте! А эфирные масла при ОРЗ какие посоветуете?

/ 2022-10-25
Здравствуйте Настя! Эфирные масла можно использовать такие:

1. чайное дерево - поддерживает иммунитет, обладает противомикробным действием.

2.лимонный эвкалипт - стимулируют иммунную систему организма и успешно борется с инфекциями верхних отделов дыхательных путей.

3.композиция масел - мяты, эвкалипта, можжевельника.

Только убедитесь, что у вас нет аллергии на эфирные масла!

Ответить

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

медицинский тест Шкала Гамильтона для оценки тревоги (HAM-A)

Шкала позволяет количественно оценивать выраженность тревожного синдрома и часто используется для оценки антипсихотических препаратов


 

Зелёный чай для здоровья ваших зубов

Зелёный чай для здоровья ваших зубов

Вы можете сделать натуральный ополаскиватель для полости рта, используя зеленый чай

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Зеленый чай и риск инсульта

Зеленый чай и риск инсульта

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может снизить риск инсульта

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Томатный сок. Польза для мужчин
Томатный сок. Польза для мужчин ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Перловка может снизить холестерин
Перловка может снизить холестерин ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Медицинские исследователи утверждают, что никакая болезнь, которой вы когда-либо болели, не была полностью излечена.