Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 

терапевтические сказки для детей

Продукты, заряжающие энергией

читайте нас в яндекс дзен
Читайте нас в

Познакомьтесь! Топ продуктов, заряжающих энергией. Они должны быть обязательно на вашем столе!

продукты заряжающие энергией

Вода

Конечно, это не совсем еда, но энергетик номер один, который вы должны потреблять каждый день, — это вода . Вода необходима для циркуляции жидкостей по всему телу и для общего состояния здоровья наших органов. Если вы пьете недостаточно воды, это может привести к обезвоживанию организма, что может вызвать усталость, дневную сонливость, изменения настроения и снижение когнитивных функций. 

Овес 

овес

Овес в смузи, в виде овсяных хлопьев или в рецепте полезного печенья — это фантастическая пища для поднятия эгергии. Завтраки с высоким содержанием клетчатки и белка, такие как овес, медленнее перевариваются и помогают вам дольше чувствовать себя сытым. Такие завтраки, как овсянка, могут помочь вам обуздать муки голода, создавая надолго чувство сытости. А кроме того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Preventive Medicine, овсянка является отличным компонентом диеты с пониженным содержанием жиров и помогает снизить уровень холестерина в сыворотке крови, включая как ЛПВП (хороший холестерин), так и ЛПНП (плохой холестерин) в организме

Авокадо 

авокадо польза

Авокадо— это один из видов жирной пищи, от которого не стоит отказываться. Почти 15% питательных веществ авокадо составляют полезные для сердца мононенасыщенные жиры, которые организм  преобразовывает в энергию. Здоровые жиры в сочетании с витаминами группы В и магнием могут помочь дать организму столь необходимый заряд энергии через несколько часов после их употребления.

Кроме того, ежедневное потребление авокадо добавляет больше кишечных микробов, которые расщепляют клетчатку и производят метаболиты, поддерживающие здоровье кишечника.

Употребление авокадо помогает нам чувствовать себя сытым и снижает концентрацию холестерина в крови. Средний авокадо содержит около 12 гр клетчатки, что значительно соответствует рекомендуемому количеству 22 - 25 гр клетчатки в день. Задумайтесь, один авокадо- это половина суточной нормы! Добавьте авокадо в свой ежедневный рацион. 

Какао

Какао польза

Какао — удивительная пища, известная своими согревающими и тонизирующими свойствами. Какао содержит соединение под названием теобромин, которое тесно связано со стимулирующим действием кофеина. Он также содержит фенилэтиламин (ФЭА), химическое соединение, обнаруженное в организме, которое, как известно, поддерживает уровень энергии. Чашечка какао может обеспечить плавную, длительную энергию без сбоев.

А еще какао содержит эпикатехин- флавоноид защищающий сердце и сосуды, и магний - защитник нервной системы. Также бобы какао богаты хромом и ненасыщенными жирными кислотами! Естественным образом повышают уровень гормона счастья – серотонина.

Семена чиа

Одна столовая ложка семян чиа, считавшаяся священным семенем в империи ацтеков, давали древним воинам, чтобы поддерживать их во время битвы. Семена чиа уникально заряжают энергией, поскольку в сочетании с жидкостями они увеличиваются в объеме и дольше сохраняют чувство сытости, тем самым снабжая вас легкой энергией в течение нескольких часов. Они также богаты аминокислотами и омега-3 жирными кислотами, которые повышают уровень энергии .  

Бананы

Бананы популярны из-за содержания калия, но знаете ли вы, что это одна из основных причин, почему они так заряжают энергией? Такие элементы, как калий, в сочетании с витаминами группы В обеспечивают мгновенную энергию. Бананы также богаты аминокислотой триптофан, которая превращается в серотонин (еще одна аминокислота), который поддерживает позитивную, спокойную жизненную силу. Витамины и минералы, содержащиеся в бананах, также способствуют спокойному сну, поэтому на следующий день вы можете проснуться отдохнувшим. 

Шпинат и капуста

Вся листовая зелень является отличным источником энергии, но шпинат и капуста — суперфуды. Они обеспечивают постоянный поток сложных углеводов, которые наполняют и бодрят тело. И шпинат, и капуста богаты калием и железом, что способствует умственной активности и улучшает кровообращение. Добавьте к своему обеду салат из шпината или капусты, чтобы взбодриться после еды. 

Йогурт

Йогурт — фантастическая пища для энергии и здоровья кишечника. Медленно усваиваемые углеводы йогурта в сочетании с пробиотиками могут оживить кишечник и улучшить настроение.  Йогурты на основе орехов, молока или овса могут обеспечить вас углеводами, пробиотиками и питательными веществами для кишечника, которые повысят ясность ума и уровень энергии в течение дня. 

Орехи

В той же категории, что и семена чиа и авокадо, орехи — это продукты с высоким содержанием жира и белка, которые медленно перевариваются и поэтому помогают вам чувствовать себя энергичными и сытыми в течение нескольких часов. Грецкие орехи, кешью, миндаль и другие орехи обладают различными энергетическими свойствами. Но большинство орехов богаты магнием и белком, которые организм легко превращает в энергию. Орехи также показали снижение частоты ишемической болезни сердца и камней в желчном пузыре в прошлых исследованиях . Не забудьте замачивать орехи перед употреблением.

Фасоль и бобовые

Фасоль, богатая клетчаткой, стабилизирующей уровень сахара в крови, белком и сложными углеводами, является последним источником энергии в списке. Чечевица, нут, арахис и другие продукты являются фантастическими источниками энергии, потому что они медленно перевариваются и помогут вам чувствовать себя сытым без послеобеденного спада. Они также богаты железом и витаминами группы В, что делает их источниками энергии. 



 

комментарииКOММЕНТАРИИ: 0

Представьтесь:

Решите задачку: 1+3 =

 

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2022

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке med39 в инстаграме

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!