Как помочь ребенку справиться с избыточным весом?

Зоя Павлова

Питание ребенка с лишним весомИзбыточный вес у детей становится все более распространенным явлением. Если ребенок весит больше нормы, вам нужно изменить его рацион питания и обязательно показать педиатру. Педиатр оценит не связан ли избыточный вес ребенка с какими-нибудь заболеваниями, например, заболеваниями щитовидной железы или нервной системы.

Зачем нужна диета для ребенка c лишним весом?

Ребенок должен питаться регулярно, его пища должна быть сбалансированной и здоровой. И правильные пищевые привычки и предпочтения должны формироваться в детском возрасте. ( Читайте больше информации в статье О формировании пищевых привычек у детей ) Ожирение или избыточный вес тела в детском возрасте часто приводит к ожирению во взрослой жизни, а это, в свою очередь, ведет к появлению ряда заболеваний, связанных с аномальным весом. Кроме того, уже в детстве у ребенка может развиться диабет, ожирение печени, повыситься уровень холестерина. К этому добавляется и психологическая проблема, связанная с насмешками сверстников.

Какая должна быть диета у ребенка с лишним весом?

Рекомендуется:
  • нежирные сорта мяса: телятина, индейка, курица
  • нежирные сорта рыбы: хек, треска, судак, окунь, щука, горбуша, минтай, налим, камбала
  • морепродукты: кальмары, креветки (кроме крабовых палочек!);
  • молочные продукты: нежирный творог (0-5% жирности), маложирные молоко (0-2,5)%, кефир, йогурты
  • фрукты: яблоки, цитрусовые
  • овощи все, кроме картофеля, грибы.

Не рекомендуется или исключить:

  • свинина, мясные и печеночные паштеты, сосиски и колбасные изделия.
  • жирные сорта рыбы: осетрина, форель, семга, скумбрия, мойва, сельдь, сайра ), икра
  • майонез
  • рыбные консервы в масле
  • любой хлеб из пшеничной муки высшего сорта
  • сладкие газированные напитки
  • жареный картофель, пюре, чипсы, соленые орешки, сухарики.
  • жирные молочные продукты, сливочное масло - не более 3-5 граммов в день
  • кремовые торты и пирожные, мороженое, шоколад.

Советы для родителей

Помните, что вредные привычки взрослых, способствуют развитию ожирения у ребенка (и взрослых тоже):

- Привычка заедать стресс. Не утешайте ребенка покупкой сладостей!

- Привычка есть перед работающим телевизором усиливает пищеварение.

- Привычка перекусывать между основными приемами пищи. Если вам не удается отучить ребенка от перекусов, давайте ему продукты, которые являются здоровыми для него: фрукты (яблоки, персики, сливы, виноград), орехи (немного).

- Привычка есть слишком калорийные продукты или питаться однообразно.

- Привычка есть на ночь

Полезные правила:

- Еда не должна лежать на виду и быть доступной

- Подавайте еду в одно и тоже время и в маленьких тарелках

- Научите ребенка есть медленно.

- После окончания обеда, спроваживайте ребенка быстрее из-за стола, что у него не было возможности попросить добавку

- Начинайте обед с супа, перед едой можно дать ребенку стакан чистой воды.

- Не питайтесь в ресторанах фаст-фуда.

- Старайтесь еду не жарить, а варить, запекать в фольге, в духовке, использовать микроволновку или пароварку. Растительное масло, используемое для жарки, тоже высококалорийно.

- Отдайте ребенка в спортивную секцию, которую он будет посещать с удовольствием.

- Заведите семейную традицию проводить выходные дни всей семьей на свежем воздухе. Полезны подвижные игры, велосипедные прогулки и т.д.

 

 

Внимание! Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Комментарии

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 4+3

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены!

Сказкотерапия. Сказки для детей

On-line консультации врачей

 Консультация эндокринолога
Дарья

Доброго времени суток. Дочь страдает апластической анемией Блэкфона-Даймонда + ВПС стеноз АоК с рождения. Сейчас ей 8 лет. По поводу задержки роста обратились к эндокринологу, сдали анализы на гормоны...

Читать дальше


 Консультация инфекциониста
Таня

Беременность 15 недель. Простыла, впоследствии выскочил герпес на губе, который давно не давал о себе знать. Лечу Ацикловиром и Вифероном. Очень переживаю, не скажется ли герпес на ребенке. Может, сто...

Читать дальше


Задать свой вопрос

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.


СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ
med39 в вконтакте med39 в фейсбуке

 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2018