Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

Запись к врачу онлайн

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Узнайте причину своей сахарной зависимости

Зависимость от сладкого - это один из признаков синдрома усталых надпочечников. При этом синдроме у человека высокий риск развития психических заболеваний и расстройств пищевого поведения. Пройдите этот тест и узнайте, почему вы зависите от сладкого и подвержены ли вы психическим заболеваниям.

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 


Блоги

Блоги врачей Что вам надо знать про дыню  >>>

Блоги врачей Про орешки, семена и бобы. Когда еда во вред.  >>>

 

 

Омега-3:для чего и как правильно выбрать?

/

читайте нас в яндекс дзен
Читайте нас в

Омега-3 жирные кислоты представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную  роль в здоровье человека. Они известны как незаменимые жирные кислоты, поскольку они не могут быть синтезированы нашим организмом. Мы должны получать их с пищей.

Омега-3 жирные кислоты включают в себя альфалиноленовую, эйкозапентаеновую  кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК).

Для чего нужна омега-3?

Омега-3 очень нужна нашему организму, особенно, если вы едите мало рыбы и морепродуктов. Это главный компонент всех клеточных мембран. Одна из ее важных функций — защита организма от воспаления.

Омега-3:

  • снижает воспаление
  • укрепляет  эндотелий сосудов
  • снижает риск развития аритмии
  • нормализует обмен веществ
  • улучшает работу мозга и нервной системы
  • улучшает настроение, снижает риск развития депрессивных расстройств
  • снижает риск инфаркта
  • способствует улучшению качества сна
  • нормализует артериального давления

Дефицит омега-3 жирных кислот может вызвать сухость кожи.

В каких продуктах есть омега-3

Основным пищевым источником омега-3 жирных кислот являются жирные сорта рыб(сельдь, лососевые, печень трески и т. д.), некоторые морепродукты и некоторые масла (льняное, соевое, рапсовое ).

Норма поступления омега-3 с питанием — 1,1 г на каждые 1000 поступивших ккал или 1% от калорийности суточного рациона.

Как правильно выбрать БАД с омега-3

Помните, что в первую очередь нужно заботиться о правильном питании, а потом уже подбирать добавки с омега. Покупая БАД, обратите внимание на следующие моменты.

1. Смотрите состав на упаковке. В составе должен быть витамин Е как антиокислитель. d-alpha tocopherol - это натуральный витамин Е. Если указан I-alpha tocopherol -это синтетический витамин.

2. Смотрите в составе на формулу ЭПК + ДГК (эйкозапентаеновая  кислота и докозагексаеновая кислота). Чем выше количество кислот ЭПК и ДГК в добавке, тем полезнее она будет. В идеале этот показатель должен быть 1000 и более. Смотрите эти данные не на лицевой части этикетки, а именно сумму чисел из таблицы на обороте упаковки.

Примеры. Как правильно выбрать омега-3 Как правильно выбрать омега-3

3. В составе могут быть полезные добавки: экстракт розмарина, примулы вечерней.

4. Упаковка должна быть из тёмного стекла.

Лучше всего выбирать БАДы из океанической жирной рыбы. В них больше ненасыщенных жирных кислот и меньше загрязняющих веществ. Покупайте Омегу-3, которая прошла международные тестирования на тяжелые металлы. Омега-3 можно принимать вместе с витамином Д.

Хранить омега-3 нужно только в холодильнике



 

комментарииКOММЕНТАРИИ 0

Представьтесь:

Решите задачку: 8+8 =

 

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Все разделы о питании

1Популярные статьи
2Лечебное питание. Диеты
4Детское питание
5Питание при беременности
6Полезные продукты
7Пищевые добавки
8Минеральная вода

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2022

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке med39 в инстаграме

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!