Пройти тест

Не тревожь ты меня, не тревожь

С помощью этого теста Вы сможете проверить уровень собственной тревожности.

 

Калькуляторы on-line

 

терапевтические сказки для детей

 

Топ 10 продуктов, способствующих похудению

В статье приводим ТОП 10 продуктах для похудения. Вы узнаете, чем они полезны, и как правильно их употреблять. Вы поймете, как питаться, чтобы похудеть, и как составить свой рацион. Еще больше информации о полезных продуктах для похудения вы найдете на сайте http://anukapohudei.ru

Есть много продуктов, которые входят в состав диетического меню. Они имеют низкую калорийность, но при этом питательны и содержат полезные вещества. Рассмотрим самые популярные продукты для снижения веса. Продукты для похудения

Яблоки

Яблоки - доступный и полезный продукт. В 100 г фруктов содержится 80-100 ккал. Для снижения веса диетологи рекомендуют потреблять кислые сорта яблок, так как они содержат меньше фруктозы. Яблоки нормализуют пищеварение, выводят токсины. Их можно употреблять ежедневно, устраивать с их помощью разгрузочные дни. Есть даже недельная яблочная диета, в ходе которой ежедневно съедают по 1-2 кг яблок в сутки. При похудении полезны и печеные яблоки. Это отличный низкокалорийный десерт для любителей сладкого, а также людей с болезнями ЖКТ. Съедая по 1-2 яблока ежедневно и придерживаясь принципов правильного питания, вы ускорите метаболизм и сможете поддерживать вес в норме.

Овсянка

Овсяная крупа идеально подходит для похудения. Она содержит много клетчатки, витаминов и минералов. Овсяная каша хорошо насыщает: после нее долгое время не хочется есть. Чтобы овсяная каша принесла пользу при снижении веса, готовьте ее на воде. Можете положить фрукты или ягоды, немного меда, орехи. Масло, молоко, сгущенку или сахар добавлять в кашу нельзя: эти продукты запрещены при похудении. В супермаркетах сегодня можно встретить овсянку в разных видах: хлопья “Геркулес”, каша быстрого приготовления и даже цельный овес. Для снижения веса берите “Геркулес”: его легко готовить, но при этом хлопья сохраняют максимум полезных веществ. Каша быстрого приготовления не подходит: она не содержит элементы оболочки зерна, а значит питательная ценность ее сильно снижена.

Лосось

Лосось - диетический продукт, отличающийся высокой питательной ценностью. В нем содержится много кислот Омега-3 и витаминов группы В, необходимых для нормального пищеварения. Лосось - источник высококачественного белка, поэтому он надолго оставляет ощущение сытости. Кроме того красная рыба нормализует выработку гормонов, ответственных за аппетит и насыщение.

Калорийность лосося на 100 г - всего 200 ккал.

Льняное масло

В качестве диетической добавки при похудении используйте льняное масло. Это растительный источник жирных кислот Омега-3 и витаминов. Масло активизирует пищеварение, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Льняное масло можно добавлять в блюда или пить в качестве БАД. Если вы выбрали второй способ, принимайте по 1 ч.л. продукта за 20 минут до завтрака или через 20 минут после ужина. Постепенно увеличьте дозировку до 1 ст.л. за 1 прием. Льняное масло очищает организм от токсинов. Через 2-3 месяца, не садясь на строгую диету, вы ощутите результат приема продукта. Вы сбросите вес, ваше пищеварение и общее состояние организма станут лучше.

Лимон

Похудение с лимоном основано на свойстве этого продукта приводить в норму пищеварение. Кислота, находящаяся в цитрусовых, помогает организму переваривать пищу и расщеплять жиры. Чтобы похудеть, добавляйте сок лимона в салаты, рыбные и мясные блюда. Выпивайте утром натощак по 1 ст. воды с добавлением сока 1 цитрусового. Уже через месяц вы ощутите снижение веса.

Лимон противопоказан людям с высокой кислотностью желудочного сока, язвой, заболеваниями желчного пузыря.

Корица

Корица - это сушеная кора дерева семейства лавровых. В кулинарии она чаще всего применяется для приготовления сладких блюд, так как помогает организму усваивать сахар. В качестве средства для похудения корицу используют благодаря ее свойству ускорять метаболизм, активизировать переработку жиров. Пища, приправленная корицей, гораздо лучше усваивается и не откладывается в организме в виде жировой ткани. Специя выводит холестерин и притупляет чувство голода.

Чтобы похудеть, добавляйте палочку корицы в чай. Вы можете приготовить жиросжигающий напиток, залив кипятком 1 ч.л. коричного порошка и добавив 1 ч.л. меда. Пейте такой чай по 100 мл 2 раза в сутки.

Темный шоколад

Любители сладкого, наверное, обрадуются, узнав, что с помощью черного шоколада можно похудеть. Для снижения веса подойдет горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Главное свойство продукта при похудении - предотвращение развития резистенции к инсулину, что часто становится причиной ожирения. Потребляя шоколад, вы улучшаете усвоение организмом глюкозы.

Существует монодиета, основанная на шоколаде, когда в течение дня можно съедать не более 100 г черного шоколада и запивать кофе без сахара. Однако больше недели соблюдать такой рацион врачи не рекомендуют. Для улучшения усвоения глюкозы употребляйте именно горький шоколад. Отсутствие этого вкуса говорит о том, что он был искусственно устранен при производстве. Такой продукт не принесет пользы. Съедайте в сутки по 25 г шоколада в день.

Авокадо

Авокадо - экзотический фрукт, богатый витаминами и микроэлементами. Благодаря большому количеству протеинов в составе он может заменить мясо. Однако калорийность плода - 200 ккал на 100 г продукта, так что назвать его диетическим нельзя.

Тем не менее, большинство специалистов утверждают, что авокадо быстро насыщает и при этом нормализует работу ЖКТ. Фрукт выводит токсины и шлаки из организма, избавляет от запоров. В нем содержатся растительные масла, которые хорошо усваиваются. Однако злоупотреблять авокадо нельзя: достаточно 40-50 г в сутки. Комбинируйте продукт с белковой пищей, которая дольше переваривается. Добавляйте фрукт в салаты, супы.

Нут и бобовые

Бобовые - источник растительного белка. Они быстро насыщают, содержат много витаминов и минералов. Особенно полезными при похудении считают чечевицу и нут. Из них готовят супы, хумус, лепешки и другие блюда. Похудение с бобовыми хорошо тем, что позволяет снизить потребление мяса и животных жиров. Горох и чечевицу удобно есть с овощными гарнирами, улучшающими пищеварение. Готовя блюда из бобовых хотя бы 2-3 раза в неделю и ограничив употребление сладостей, вы сможете легко сбросить до 5 кг в месяц.

Зеленый чай

Зеленый чай - источник кофеина, ускоряющего метаболизм. Если употреблять по 2-3 ст. этого напитка в сутки и соблюдать принципы правильного питания, можно быстро сбросить вес. Похудение с помощью зеленого чая происходит за счет ускорения обмена веществ. Кроме того, напиток выводит шлаки и токсины, омолаживает и подавляет аппетит.

Что запомнить

  • Продукты для похудения эффективны, если при их употреблении соблюдать принципы правильного питания.
  • Не превышайте суточную дозировку.
  • Проверьте перед употреблением, нет ли у вас аллергии на продукт.

 

Читать в яндекс.Дзен

Понравилась статья? Поделись ссылкой

 

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

КOММЕНТАРИИ

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 1+3 =

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены!


Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2019

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь список болезней, информацию о медицинских специалистах, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!