Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

Запись к врачу онлайн

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 


Блоги

Блоги врачей Еда для профилактики паразитозов (гельминтозов)  >>>

Блоги врачей Продукты, влияющие на усвоение железа  >>>

Блоги врачей Кальций сам по себе не может построить крепкие кости и ткани  >>>

 

 

Можно ли постоянно принимать лецитин?

Светлана, нутрициолог   2022-09-24 | Просмотров:231

Меня часто спрашивают, можно ли принимать лецитин на постоянной основе. Давайте вместе разбираться

Что такое лецитин?

Лецитин по классификации липидных компонентов пищи относится к липоидам: фосфолипидам (фосфатидам). Он участвует во многих жизненно важных процессах и функциях в организме, - все клетки в организме нуждаются в лецитине.

Лицитин благотворно влияет на:

- печень – выполняет для нее защитную функцию;

- снижение уровня «плохого» холестерина и предотвращение его отложений на стенках сосудов;

- состав желчи, поддерживая ее текучесть и препятствуя образованию камней;

- нервную систему – (в состав лецитина входит холин, необходимый для выработки ацетилхолина, который ускоряет передачу импульсов между нервными клетками );

- усвоение витаминов А, Д, Е и К;

– обмен веществ;

- кровеносную систему – поддерживает кровообращение.

Лецитин способствует повышению сопротивляемости организма к воздействию вредных веществ. Способствует повышению работоспособности, улучшает интеллектуальную деятельность  и память, снижает артериальное давление.

Лецитин, польза, вред, дозировка

Лецитин поддерживает регенерацию организма после чрезмерных физических нагрузок, поэтому является важной частью рациона спортсменов. Многие считают, что принимать его надо всегда.

НО...

Кому не надо принимать лецитин

Лецитин- натуральная добавка, но стоит принимать ее с осторожностью или под контролем врача в таких случаях:

  • при панкреатите, обострении желчнокаменной болезни (ЖКБ). Лецитин обладает мягким желчегонным действием  и при  ЖКБ может способствовать движению камней;
  • при аллергии на желток, сою и индивидуальной непереносимости других составляющих препарата;
  • при аутоиммунных заболеваниях, для которых характерен высокий риск тромбозов;

  • при беременности и кормлении грудью (читайте аннотацию к лецитину)

Есть научные исследования (правда на крысах), что диетический лецитин может способствовать появлению бляшек и атеросклероза. Ведь лецитин, по сути, фосфолипид, который участвует в транспорте жиров. И есть основания предполагать, что в некоторых случаях он может транспортировать не то, и не туда.

 По крайней мере, ученые считают, что с лецитином пока не все ясно и однозначно!!

Мужчинам не рекомендуется принимать соевый лецитин в больших дозировках.

Какой бывает лецитин

Можно отметить, что в продаже много БАДов с лецитином. Но качество не у всех одинаковое. Есть лецитин соевый, яичный (самый дорогой), подсолнечный и т.д.  Лецитин в порошке, гранулах, капсулах... Опираться в выборе стоит на качество, цену, удобство использования.

Можно ли применять лецитин постоянно

Принимать лецитин постоянно не стоит. Посмотрите лучше в сторону составления полноценного рациона, т.к. лецитин можно восполнить естественным образом.

Профилактически лецитин можно принимать в периоды повышенной потребности (стресс, переутомление, снижение работоспособности, сильные нагрузки). Если нет заболеваний, перечисленных выше!!!!

Принимать лецитин курсом в течении 2-х месяцев.

Максимальная суточная доза 5-7 гр.

Лецитин в продуктах питания

Источниками лецитина являются:

  • зеленые овощи
  • рыба
  • оливки
  • авокадо
  • орехи
  • цельнозерновой хлеб
  • яичные желтки
  • соя
  • семена льна

Кому нужны добавки лецитина

  • При длительном неполноценном питании и/или исключении из рациона природных источников лецитина (вегетарианство).
  • При высоком уровне стресса или  депрессии
  • Нарушениях памяти и внимания. 
  • В послеоперационный период, во время восстановления после болезней и травм.
  • При заболеваниях печени (гепатит, жировая дистрофия, гепатоз, цирроз).
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях (атеросклероз, гипертоническая болезнь, сосудистые патологии, состояние после инфарктов и инсультов).
  • При гинекологических заболеваниях, гормональном дисбалансе, климаксе.
  • На начальных стадиях рассеянного склероза.

 

 


Поделись ссылкой

Комментарии

Лена / 2022-09-23
Здравствуйте. Какой лецитин лучше покупать?их много в аптеках

Светлана / 2022-09-23
Можно покупать Наш Лецитин компании Ювикс, Лецитин NOW


Добавьте комментарий

Представьтесь:
Добавьте свой e-mail, если хотите следить за темой:
Текст сообщения: (не более 1500 символов)

Решите задачку: 9+2

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены

Все разделы о питании

1Основы здорового питания
2Лечебное питание. Диеты
4Детское питание
5Питание при беременности
6Полезные продукты
7Пищевые добавки
8Минеральная вода
9Калькуляторы онлайн
10Нормы потребления пищевых и биологически активных веществ
11Калорийность продуктов и рецептов
12Блоги нутрициологов

Специалисты разъясняют

Продукты, влияющие на  усвоение железа Продукты, влияющие на усвоение железа  >>>

Кальций сам по себе не может построить крепкие кости и ткани Кальций сам по себе не может построить крепкие кости и ткани  >>>

Можно ли постоянно принимать лецитин? Можно ли постоянно принимать лецитин?  >>>

Кремний, что мы знаем о нем? Кремний, что мы знаем о нем?  >>>

Действительно ли сочетание помидоров и огурцов вредно для здоровья? Действительно ли сочетание помидоров и огурцов вредно для здоровья?  >>>

еще

 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2022

med39 в вконтакте med39 в фейсбуке med39 в инстаграме

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!