Запись к врачу онлайн

med39 в вконтакте med39 в telegramm

 

Опрос

медицинский опрос Как часто вы делаете утреннюю зарядку?

 

Ответить  |  Все опросы

 

медицинский тест Пройти тест

Тест на дисбактериоз

Микробиом человека представляет собой сложную и динамичную экосистему, а дисбаланс структуры его микробного сообщества по сравнению с нормальным состоянием может бызывать множество проблем со здоровьем. Этот тест поможет вам разобраться, живут ли ваши микроорганизсы в содружестве

 

Калькуляторы on-lineКалькуляторы on-line

 

Полезный салат для ваших костей и суставов

 

Светлана, нутрициолог (Калининград)   2022-11-16 | Просмотров:599

Этот салат будет полезен для здоровья наших костей и суставов.

В него входят:

Еда для здоровья костей

Яйца - источник белка. Белок - это материал для построения органов и тканей, в том числе костей и суставов.

Сыр твердый - источник кальция, важного элемента, который помогает белку строить кости. Кальций играет важную роль в формировании костной ткани и обмене веществ. Кальций также помогает мышцам сокращаться, нервам передавать импульсы, крови сворачиваться, а кровеносным сосудам сжиматься и расширяться.

Петрушка - источник витамина К. Витамин К участвует в росте и укреплении костной ткани, регулируя производство остеокальцина – белка, помогающего удерживать кальций в кости.

Печень трески - источника витамина Д, также большого помощника и друга кальция. Витамин Д участвует в регуляции кальциевого и фосфорного обмена, препятствует разрушению костной системы и вымыванию кальция из костей.

Перец болгарский - содержит 3 суточные нормы витамина С - участника синтеза коллагена и эластина.

Исследования последних лет показали, что для поддержания структуры костной ткани очень необходимы не только кальций, но и витамины Д, C и K. Дефицит этих веществ замедляет формирование костной массы в детстве и подростковом возрасте, способствует ее ускоренной потере в пожилом возрасте.

Для салата берем:

  • яйца вареные - 2 шт.
  • твердый сыр – 70 г
  • печень трески – 1 банка
  • петрушка- 1-2 веточки
  • перец болгарский
  • майонез – 2 ст. л.

Режем ингредиенты. Добавляем соль, молотый черный перец – по вкусу.

Салат из печени трески

Заправляем салат майонезом. Майонез лучше сделайте свой, так как магазинный майонез содержит вредные для здоровья консерванты и красители.

Будьте здоровы!

 


+ Подписывайтесь на мой блог и не пропустите полезные советы

 

X

Подписка на тематическую рассылку




Подписаться


Мы ценим ваши персональные данные и не передаем их третьим лицам


Добавьте комментарий

Представьтесь:
Добавьте свой e-mail, если хотите следить за темой:
Текст сообщения: (не более 1500 символов)

Решите задачку: 5+8

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации № ФС77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright © 2007-2023

Мы в соцсетях: med39 в вконтакте med39 в telegramm

«МЕД39.РУ» — калининградский сайт о здоровье. Вы можете найти здесь информацию о врачах калининградского региона, список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!