2 рецепта смузи для детокса

Рацион одного из самых популярных сегодня в мире способов очищения организма, носящий название «детокс», как правило, включает смузи.

Детокс – это детоксикация организма, и смузи подходит для реализации этой задачи как нельзя лучше. Детокс - диета успешно сжигает жир и очищает кишечник. Под воздействием многих факторов наш организм загрязняется токсинами. Очень важно чистить свой организм, иначе это может привести к различным патологиям.

Когда пора проводить детокс?

Детокс пора проводить, если вы наблюдаете у себя следующие симптомы:

• Запоры
• Вздутие живота
• Неприятный запах пота
• Газообразование
• Тяжесть в подреберье
• Проблемы с кожей
• Упадок сил

Само название смузи, или «smoothie», происходит от анг­лийского «smooth», что означает мягкий, нежный. Это густой, взбитый до одно­родной массы коктейль, который можно готовить из различных фруктов, овощей и других ингредиентов, богатых питательными веществами. Это делает смузи отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов.

В зависимости от ингредиентов, которые вы выберете, смузи могут стать отличным источником клетчатки, белка, полезных жиров и других необходимых питательных веществ, которые необходимы вашему организму для оптимального функционирования.

Я поделюсь с вами двумя рецептами полезного смузи для очищения организма, который может стать отличным перекусом или дополнением к основному приёму пищи.

Смузи для детокса.

Рецепт 1.

Ингредиенты:

• 1 спелый банан.
• Горсть шпината.
• Горсть свежих ягод (например, ежевика, клубника, малина, черника).
• Горсть орехов (грецкие орехи, миндаль, фисташки).
• Вода или нежирное молоко по вкусу.
• Чашка зелёного чая.

Кладем в блендер банан, шпинат, ягоды,  орехи и хорошо перемалываем. Добавляем воду или молоко для получения желаемой консистенции. Пьем полученный смузи и затем запиваем чашечкой зелёного чая.

 

Рецепт 2.

Ингредиенты:

• Свежие огурцы
• Зелень - шпинат, салат, пекинская капуста, петрушка
• Киви
• Авокадо (спелый).

Разбавить такой смузи можно водой с соком лимона.

Смузи, приготовленные из шпината, листовой зелени и ягод, обладают мощным антиоксидантным действием и могут защитить наши клетки от повреждения свободными радикалами, что, в свою очередь, может помочь снизить риски, связанные с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца.

Добавление огурца, лимона, сельдерея и других овощей, может помочь вывести токсины из организма.

Ягоды, цитрусовые и особенно зеленые овощи в смузи способствуют здоровой и сияющей коже.

В следующем посте я поделюсь с вами еще двумя рецептами смузи для очищения организма. 

Будьте здоровы!