Рацион одного из самых популярных сегодня в мире способов очищения организма, носящий название «детокс», как правило, включает смузи.
Детокс – это детоксикация организма, и смузи подходит для реализации этой задачи как нельзя лучше. Детокс - диета успешно сжигает жир и очищает кишечник. Под воздействием многих факторов наш организм загрязняется токсинами. Очень важно чистить свой организм, иначе это может привести к различным патологиям.
Когда пора проводить детокс?
Детокс пора проводить, если вы наблюдаете у себя следующие симптомы:
- Запоры
- Вздутие живота
- Неприятный запах пота
- Газообразование
- Тяжесть в подреберье
- Проблемы с кожей
- Упадок сил
Само название смузи, или «smoothie», происходит от английского «smooth», что означает мягкий, нежный. Это густой, взбитый до однородной массы коктейль, который можно готовить из различных фруктов, овощей и других ингредиентов, богатых питательными веществами. Это делает смузи отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов.
В зависимости от ингредиентов, которые вы выберете, смузи могут стать отличным источником клетчатки, белка, полезных жиров и других необходимых питательных веществ, которые необходимы вашему организму для оптимального функционирования.
Я поделюсь с вами двумя рецептами полезного смузи для очищения организма, который может стать отличным перекусом или дополнением к основному приёму пищи.
Смузи для детокса.
Рецепт 1.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан.
- Горсть шпината.
- Горсть свежих ягод (например, ежевика, клубника, малина, черника).
- Горсть орехов (грецкие орехи, миндаль, фисташки).
- Вода или нежирное молоко по вкусу.
- Чашка зелёного чая.
Кладем в блендер банан, шпинат, ягоды, орехи и хорошо перемалываем. Добавляем воду или молоко для получения желаемой консистенции. Пьем полученный смузи и затем запиваем чашечкой зелёного чая.
Рецепт 2.
Ингредиенты:
- Свежие огурцы
- Зелень - шпинат, салат, пекинская капуста, петрушка
- Киви
- Авокадо (спелый).
Разбавить такой смузи можно водой с соком лимона.
Смузи, приготовленные из шпината, листовой зелени и ягод, обладают мощным антиоксидантным действием и могут защитить наши клетки от повреждения свободными радикалами, что, в свою очередь, может помочь снизить риски, связанные с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца.
Добавление огурца, лимона, сельдерея и других овощей, может помочь вывести токсины из организма.
Ягоды, цитрусовые и особенно зеленые овощи в смузи способствуют здоровой и сияющей коже.
В следующем посте я поделюсь с вами еще двумя рецептами смузи для очищения организма.
Будьте здоровы!
