Суперфуд для ваших костей и суставов

Для регенерация костей, суставов и мышечной ткани может помочь следующее средство.

Состав:

• 50 г семени льна
• 50 г кунжута
• 50 г семян тыквы
• 20 г семян черного тмина или 1 ст.л масла семян черного тмина
• 10 г желатина
• 50 г изюма
• 200 г меда

Приготовление.

Семена кунжута, тыквы, льна и тмина измельчить в блендере. Добавить желатин и изюм. Перемешать. Залить 200 г меда. Лучше использовать липовый мед.

Применение. 1 ч.л утром за 25-30 минут до еды.

Обратите внимание. Изюм перед употреблением следует помыть и просушить. Семена кунжута предварительно замочить на несколько часов и также просушить. Зачем замачивать семена узнайте в этой статье. 

Почему этот состав полезен для костей и суставов?

Изюм содержит большое количество кальция, который полезен для здоровья костей. Он поможет вам от артрита и подагры.

Семена льна содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая стимулирует метаболизм костей и улучшает их состояние. Содержание АЛК приводит к предотвращению потери костной массы и способствует повышению плотности кости.

Семена тыквы являются отличным источником магния. Магний играет важную роль в поддержании нормальной плотности костей. Люди с достаточным количеством магния в своем рационе, как правило, имеют более высокую плотность минералов в костях. Это помогает избежать таких рисков, как переломы и остеопороз.

Семена кунжута богаты медью, магнием, кальцием, полезными жирами омега-3 и имеют высокое содержание белка, что полезно для людей, страдающих проблемами, связанными с костями.

Семена черного тмина также содержат значительное количество цинка, фосфора, кальция. Кроме этого черный тмин содержит вещества, снижающие уровень воспаления. Ученые обнаружили, что после употребления черного тмина наблюдается заметное улучшение числа воспаленных суставов, частоты утренней скованности и активности суставных заболеваний (1).

Желатин содержит лизин, который способствует укреплению костей. Он может улучшить способность организма усваивать кальций, что помогает предотвратить потерю костной массы. Из-за этих свойств желатин хорошо использовать в качестве добавки для снижения риска остеопороза.

Ссылка на исследования.

1. Gheita T. A., Kenawy S. A. Effectiveness of Nigella sativa Oil in the management of rheumatoid arthritis patients: a placebo controlled study. Phytotherapy Research. 2012;26(8):1246–1248. doi: 10.1002/ptr.3679