Содержание
- ЦЕЛИ И ШКОЛЫ ЙОГИ
- ЙОГА ПАТАНДЖАЛИ
- ЯМА И НИЯМА крия-йога
- ДИЕТА ЙОГА
- УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
- ГОЛОДАНИЕ
- НЕТИ И КАПАЛЯБХАТИ
- ДХАОТИ И КУНДЖАЛЯ
- БАСТИ И НАОЛИ
- ТРАТАКА
- ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ
- УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА
- БАГХИ
- ШАНКХ ПРАКШАЛЯНА
- График гигиенических процедур
- РЕЖИМ ДНЯ
- ТРЕНИРОВКА ОРГАНОВ ЧУВСТВ
- САМОКОНТРОЛЬ
- АСАНА
- Утренний комплекс йоги
- Упражнения для омоложению щек и улучшения слуха
- Упражнения йоги для мышц шеи
- Упражнения для развития силы в плечевых суставах и лопатках
- Упражнения для развития рук и плечевого пояса
- Упражнение для развития тыльной части ладоней
- Упражнения для развития мышц живота
- Упражнения для развития мышц живота и поясницы
- Упражнение для укрепления мышцы голеней и ступней
- Упражнения йоги для улучшению подвижности суставов лодыжек, коленей и бедер
- Дыхательные упражнения
- Упражнение Йога-Мудра
- Упражнения йоги, улучшающие работу пищеварительного тракта
- Упражнение «Тараги-Мудра»
- Упражнение «Хастападасана»
- Упражнение «Уттанпадасана»
- Упражнение «Випарита-Карани»
- Упражнение «Халь-асана»
- Лечебный комплекс асан при пояснично-крестцовом радикулите
- Лечебная поза Хастападасана
- Упражнения для успокоения нервной системы
- Лечебная поза ГОМУКХАСАНА
- Лечебная поза АРДХА-КУРМАСАНА
- Лечебная поза САСАНГАСАНА
- Лечебная поза ВРИКШАСАНА
- Лечебная поза ГАРУДАСАНА
- Лечебная поза АШВИНИ-МУДРА
- ПРАНАЯМА
- Общие принципы для занимающихся Пранаямой
- Дыхательное упражнение, очищающее нервную систему
- ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ
- ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
- АНУЛЕМА-ВИЛЕМА
- Ритмичное дыхание
- Дополнительные дыхательные упражнения
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ